Бывают совершенно непрогнозируемые желания. Может быть правильно было бы не следовать им. Но чаще всего они безобидны - у меня, во всяком случае. И очередное такое желание, накатившееся на прошлой неделе, я попробовал реализовать.
В первых числах марта ароматы наступающей весны пробудили во мне идею - пробежать в очередной раз один из московских диаметров - самый длинный - с севера на юг. Я бегал уже несколько раз - в разной детализации маршрута, делая из него подводящую к марафону длительную тренировку от 30 до 36 километров. Наверное я соскучился по шумным и пыльным шоссе, вдоль которых предстояло бежать. И в этот раз решил пробежать полный марафон. А он и получается, если стартовать от станции метро Алтуфьево и финишировать на другой конечной станции серой ветки - Бульвар Дмитрия Донского.
Я сообщил о своем внезапном намерении в группе «Совместные Беговые Тренировки. Москва», и был некоторый резонанс любопытства, но больше в стиле "а нафига?". Реально меня поддержал только Олег Бартунов, с которым мы уже однажды бегали московский диаметр от Медведково до Юго-западной - почти 45 километров. Правда, в этот раз Олег собирался ограничиться половинкой. Но и то было гораздо лучше, чем всю Москву бежать одному.
Я приехал в Алтуфьево на метро. Олег - на такси. Попросил таксиста высадить его у южного выхода. Надо ли говорить о том, что все произошло ровно наоборот - таксист остановился у северного и клялся мамой, что южнее некуда. Поэтому мы минут 10-15 потеряли на выяснение того, кто где ждет и как нам найтись, Нашлись, но стартовали с опозданием.
Бежали гораздо быстрее обещанных 9-10 километров в час. Олег все жаловался, что пейзажи вокруг простираются совершенно безрадостные, спрашивал, когда же начнется красота и радость. Действительно - Алтуфьево, Отрадное - довольно унылы. Это просто спальные районы, где живут люди, или как минимум думают, что живут. Но после Владыкино уже начались более приятные виды - Ботанический Сад, Останкино, и Олег приободрился. Впрочем, от Ботсада мы легли на уже знакомую с прошлого диаметра трассу.
Что же до меня, то мне нравятся эти спальные районы и прямые как лом шоссе, вдоль которых можно бежать вечность. Лишь бы переходов было бы поменьше, а то остановки выбивают из медитации. Но в нашем случае было не столько перекрестков, сколько множество мостов. Поднимаясь на них мы оказывались лицом к лицу со шквальным ветром. 9 марта - особое число - день рождения Гагарина. Может в этом дело, но ветер нас гнул всю дорогу. Приходилось буквально ложиться на него, чтобы хоть как-то продвигаться вперед. И это обстоятельство обязательно сказалось на нашем состоянии.
Практически всю зиму мы пробегали по снегу. Есть бегуны, которые зимой тренируются в манеже по тартану. Это правильно, но организационно сложнее, так как надо найти время, плюс - тренировки там ощутимо платные. А когда вылезаешь из заснеженных парков на весенний асфальт, расслабленные мягким покрытием мышцы и связки очень быстро забиваются. Вот именно об этом и говорил мне Олег с 10-го километра нашего путешествия - мышцы забились. Мне до определенного момента это было непонятно. Но когда мы добежали до центра и сделали последнюю совместную фотографию у Храма Христа Спасителя - это был 20-й километр, и Олег отвалился по своему маршруту в сторону дома, я почувствовал, что и у меня мышцы забились, что бегу на прямых ногах, а яркое весенне солнышко в совокупности со злых холодным ветром конкретно уже достали.
И с одной стороны, тут уже начались вполне родные просторы - улицы и шоссе, где бегал десятки или даже сотни раз - должно бежаться легче. А с другой стороны, состояние стало уже таким, что трезвеющий мозг стал задумываться о точке схода. И он был прав - с определенного момента такой бег уже мог принести не пользу о вред. Даже если исключить травму или критическое переутомление (гипогликемию, может быть), то все равно перебор физической активности обязательно принесет более длительное восстановление и срыв дальнейших тренировок. И поразмыслив я решил финишировать на станции метро Нахимовский Проспект, пробежав всего 33 километра.
Пару недель назад у меня уже была ровно такая же по протяженности тренировка, но без ветра и по снегу. Казалось бы - те же километры, а разница по нагрузке колоссальная. В общем, марафон не удался. Наверное и не нужно было. Разумнее бегать марафоны на соревнованиях. Но если учесть, что по пути к старту я пробежал 1,5 км (дом - метро), а на обратном пути дополнительно пробежал такой же отрезок, то итоговый километраж за день оказался равным 36 километрам. Это довольно хорошая длительная тренировка, причем, вторая за две недели.
У Олега в этот день получился полумарафон. Он выбежал его из двух часов. И вообще бежали мы довольно шустро, против заявленного перед этим ориентировочного темпа.
В процессе преодоления всех этих километров, спальных и не очень районов Москвы я успел сделать некоторое количество фотокарточек. Лучшие из них следуют ниже.
9 марта 2019
На следующий день...
Но, как вы могли догадаться, этим дело не кончилось. Я конечно притащился домой очень измотанный, прилег на диван и вырубился, проспал полтора часа, прежде чем смог привести себя в порядок. И такого состояния от себя не ожидал - очевидно, сильно недооценил погодные условия. Хотя, казалось бы, что в них такого, а тем не менее - вот...
Ночь спал крепко, снов не видел или не помню. Утром я был в решимости, что хватит таких глупых тренировок. Но заглянув в Фейсбук, обнаружил пост Олега о том, что он после вчерашнего как огурец, и хочет вечером добавить по ночной Москве километров 10, да не с кем... И я решил откликнуться на призыв - 10-то километров я как-нибудь сдюжу.
В течении дня я попутешествовал по окрестным магазинам в поисках еды - это обошлось в 2 километра неспешного восстановительного бега. Потом еще 3 я пробежал в процессе перемещения к точке встречи с Олегом. Стартовать мы решили от Государственного Астрономического Института им. Штернберга, где Олег продолжает изучать Вселенную, и в предстоящую ночь тоже. Правда, трекер я включил сразу на выходе из метро Университет, и пока добежал до ГАИШа, у меня накрутился лишний километр, по сравнению с тем, сколько мы пробежал в этот вечер вместе.
Как я уже сообщал, собирались побегать немного - 10, может быть 12... ну 13-14 километров. И для этого отправились в сторону Воробьевых Гор, спустившись к метромосту и застали ежевечернее световое шоу - забавную подсветку склона. Её начали монтировать полтора года назад - позапрошлой осенью. Мы тогда усиленно готовились в марафону «Воробьёвы Горы», который сами и проводили. И тогда очень надеялись, что нам на марафон как раз это всё включат. Но - не включили. Зато в этот раз мы оторвались и пофотографировали с моста переливы всех оттенков "благоустройства".
Дальше, по предложению Олега, путь лежал к Москва-Сити. Вроде бы там и предполагалось финишировать. Бежали неожиданно быстро. Даже у меня вчерашняя усталость куда-то делась. А Олег приговаривал, что как же все вокруг красиво - не то, что вчера. И действительно, виды открывались фотогеничные. Олег на них порой подолгу зависал. И приходилось периодически ждать, пока он сфотографирует тот или иной сюжет. Поэтому вся наша резвость в итоге нивелировалась остановками и средний темп получился в пределах неторопливого джоггинга.
Добежав до небоскребов Москва-Сити, стало ясно, что завершать пробежку на этом никто не хочет. И мы стали искать продолжение маршрута в сторону Садового Кольца. была известная дорога - прямо по маршруту Московского Марафона с крутым подъемом к Красной Пресне, но столь легких путей нам в этот вечер не хотелось, и мы заблудились в окрестностях Сити, вырулили обратно на набережную, но решили уж найти, что искали и в итоге фактически вернулись на маршрут марафона. Добежали до Садового Кольца, по нему до станции метро Парк культуры - там и финишировали. Олег сел на 28-й троллейбус и вернулся в Институт - исследовать космос. Я поехал домой.
Наша совместная пробежка протянулась на 18 километров. Но у меня было на километр больше за счет включения GPS на километр раньше. Плюс 5 километров транспортно-магазинных пробежек в течении дня. Трекер почему-то насчитал еще на километр больше. Но уж ладно. С таким обилием физической активности не мудрено запутаться. Поэтому возьмем по минимум - 24 километра за весь день.
Итог за два дня получился впечатляющим: 60 километров. Обычно таких объемов вполне достаточно для недельного бега, даже если цель - пробежать марафон на соревнованиях. А так, чтобы 60 км за пару дней - я последний раз перед этим бегал зимой 2008/2009, когда тренировался к 6-часовому ультрамарафону. На прошедших выходных я повторил достижение 10-летней давности.
Но на прошедшей с тех пор неделе я чувствовал себя не очень хорошо. Был очень утомленным. Все время хотелось спать и есть. Одно дело бегать такие сдвоенные длительные, когда и по мимо них есть хорошие беговые объемы, накопленные за пару-тройку месяцев. А у меня объемов сейчас мало - не успеваю тренироваться в будни. А в выходные всего не объять. Только убиться можно. И было впечатление, что я недалек от того.
Но в субботу - неделю спустя - я довольно легко пробежал 14 км по смешанному покрытию и рельефу - в довольно хорошем темпе. А значит, восстановление прошло, я переварил нагрузку, и теперь можно двигаться дальше.
Ниже следуют фотокарточки со второй нашей совместной с Олегом Бартуновым пробежки. Их поменьше. Но и дистанция была короче.
10 марта 2019
Поблагодарите автора: | ▲ |
Связанные публикации на сайте: | ▲ |
Репортаж «Старый Битца Новый Год 2019» - итоги традиционной побегушки фото Андрей Климковский 14 января 2018
Репортаж «Старый Битца Новый Год!» - как прошло? фото Андрей Климковский Как мы пронзали Москву своим бегом с северо-востока на юго-запад Андрей Климковский 30 декабря 2018
Репортаж Дружеский пробег «Битцевский меридиан» фото Андрей Климковский 13 января 2013
Репортаж Дружеская побегушка на Старый Новый Год 2013 фото Андрей Климковский
Прочитал статью? Прокомментируй! | ▲ |
Поделиться статьёй: | ▲ |
<div align="center" width="400px" height="auto"
style="width: 410px; height: auto; margin: 8px; padding: 4px; border: 1px #808080 solid; text-align: center;">
<a href="https://neane.ru/rus/7/write/0266.htm" target="_blank">
<b>«60 километров за 2 дня»</b><br>
<img width="400px" height="225px" border="0"
src="https://neane.ru/rus/7/write/0266/000_400x225.jpg"><br>
NEANE Records</a></div>