У меня внезапно случилось три выходных. И поскольку я давно не бегал по своему любимому Битцевскому парку, я посвятил эти три дня - пятницу, субботу и воскресенье - кроме всего прочего - еще и трейловым зимним тренировкам. А то, не ровен час, снег сойдет, а грязюка в лесу - это у нас на долго. Грязюку я не люблю, а по снегу бегать - в самый раз.

Зимой этого года меня посетила идея придумать беговую трейловую трассу в парке, максимально привязанную к руслу рек, коих здесь множество. Сойдут и овраги, лишь бы поизвилистей, да порельефнее. Потому что именно реки и овраги в Битце могут дать необходимые условия для трейловой подготовки.

В отчете за первый выходной-беговой день я так и написал:

Бегал сегодня тропами, по которым никогда не бегал прежде. Примерно 50% маршрута были первопроходческими. Битцевский парк по истине необъятен. Чем больше изучаю его на пробежках, тем больше укрепляюсь во мнении, что практически не знаю его. Плюс к этому существуют сезонные слои, которые накладываются на карту, и какие-то маршруты актуализируются - зимой появляются трассы прямо по льду рек или пересекающие реки там, где не наведено мостов. Летом больше троп по берегам.

Сегодня было положено начало разработке БРТТ - Битцевский Речной Тренировочный Трейл. Во мне уже несколько месяцев зреет идея маршрута проходящего преимущественно по берегам - по самой их кромке. Он будет извилистым до головокружения, отвесно нырять в овраги и невозмутимо взбираться по крутым склонам, пересекать поляны и возвышенности, чтобы выйти к следующей реке и пройти её руслом в максимальной близости к журчащим потокам.

Весна с каждым днем все ближе и парк уже сейчас становится труднопроходимым. Какое-то время придется подождать, но к началу лета я надеюсь построить тестовый вариант маршрута БРТТ и пригласить друзей на тестирование. Уверен, желающих будет много, потому что все разведанные участки трассы просто фантастические и не оставят равнодушным ни одного трейлраннера.

10 км за 1 час 07 минут

Мне показалось, что в первый день я убегался с непривычки, но на следующий день организм попросил продолжения, и вместо предполагаемых десяти, я пробежал все 15 километров, причем даже несколько быстрее. Если кому-то покажется, что 6 минут на километр - это что за бег такой, то я объясню: "По данному рельефу и покрытию - снег-то уже подтаял и постоянно проваливался под ступней во время толчка - это вполне себе бег. Плюс к тому во второй день я несколько заплутал, зачем-то залез на горнолыжку «Узкое», какое-то время стоял в раздумиях - куда дальше бечь? - а секундомер-то тикает".

А вот и текст отчета о втором дне:

Сегодня продолжил начатое вчера. Строго говоря, начало оно было гораздо раньше, но осознание того, к чему есть смысл стремиться, пришло в прошедшую пятницу. Поэтому я исследовал развилку речек Дубнинская и Чертановка - в той части берегов, по которым не бегал или бегал нечасто. Повторил фрагмент вчерашнего маршрута.

Почему-то в этот раз душевный подъем был в разы сильнее и я просто блаженствовал все 15 километров бега.

Что особенно запомнилось:

• как я рухнул с обрыва в снег в точке чуть не добегая 5 км;
• Реверсивный маршрут по Чертановке от дельты до Серебряных Родников весь "Жесть жестяная" - там надо бежать с камерой и делиться этими головокружительными петлями серпантина с человечеством;
• внезапно зимой забрался на вершину горнолыжки "Узкое" - оказывается есть альтернативная тропа вне сетки, но когда я уже почти поднялся, чуть не попал под лыжника - оказывается по этому странному склону, завершающемуся обрывом, тоже катаются;
• на поляне протянувшейся вдоль Соловьиного проезда, бежать досталось под Луной и ослепительными зимними звёздами - то еще изысканное удовольствие.

В общем, было невероятно круто по ощущениям. Если кто завтра днем захочет присоединиться, пишите в личку.

15 км - 1 час 33 минуты

И вот - третий день. Я решил объединить трассы первых двух и максимально закрепить достигнутое. Выбежал в середине дня с камерой на голове, чтобы заснять все лесные прелести.

Через один километр я "встал", то есть - замедлился. Организму такой напор - три дня подряд - показался чрезмерным. Но все решает психология. За час до выбегания я прочитал восхитительный пост Оксаны Ахмедовой о том, что такое - бег в потоке. Пересказывать не буду. Можно кликнуть и самостоятельно ознакомиться. Но эти приемы и установки мотивировали меня и на саму тренировку, и помогли настроиться на правильное к ней отношение. Через некоторое время я втянулся и начал получать от бега удовольствие. Тут как-раз и овражки подоспели.

С другой стороны, это же воскресенье, в воздухе ароматы весны, погода превосходная, и, как следствие, в лесу полно людей - даже на тех тропах, по которым, как мне казалось, никто не ходит, кроме таких сумасшедших, как я. И глядя на то, как вежливо люди уступают мне дорогу, как улыбаются в ответ, я воодушевлялся еще сильнее, и ноги несли меня вперед по талому снегу, извилистым тропкам гораздо быстрее, чем я мог рассчитывать. Один молодой человек пропуская меня на узкой тропе неожиданно скрестил руки на груди и почтительно наклонил голову. Я и не предполагал, что этот жест мог произвести столь сильный эффект. Меня как будто переключили с дизеля на ракетное топливо. И с точки этой встречи мне уже конкретно перло и заносило на крутых поворотах.

Некоторую ложку дегтя преподнесло оголовье камеры. Что-то оно опять растянулось-разболталось. Всю дорогу я то и дело поправлял камеру, и чувствовал, что сидит она ненадежно, болтается. Пикируя с обрывов я боялся её потерять. Ну и видео получилось соответствующее. Такое и раньше бывало, но теперь это нельзя исправить вот так просто - Youtube закрыл свою видео-студию, которая позволяла устранять тряску. Специалисты по видеомонтажу утверждают, что это был самый продвинутый алгоритм программной стабилизации. Печально. Смотреть теперь придется как есть.

Если бы этот вопрос меня озаботил немного раньше, я думаю, что видео получилось бы лучше. Это я к тому, что перспективы вполне оптимистичные.

Но, разумеется, усталость от двух предыдущих дней никуда не делась. И спуски с обрывов давались мне хуже. Если в первый день самый сложный их них я прошел безупречно, то во второй день я шмякнулся в снег, а сегодня странным образом зацепился задней ногой за выбоину в снегу и завис над бездной - почти вниз головой. Успокоился отцепился и вновь шмякнулся в сугроб. Что делать на этом спуске без снега - пока не знаю, но в апреле-мае будет видно.

На подъемах тоже кое-где тормозил, но в целом удалось держать темп на целую минуту выше, что само по себе есть фантастика какая-то.

Может быть было бы правильно нарезать лучших моментов из этих 15 километров кайфа, но мне этим заниматься было некогда, поэтому выкладываю видео целиком. Кому будет скучно смотреть полный репортаж, подсказываю: "На Youtube можно включить вторую-космическую, но звук тогда лучше выключить". А можно просто протыкать всю запись в поисках самых интересных моментов.

Но самые интересные моменты я ожидаю весной, когда трассы будет полностью разработана и соберется некоторое количество желающих её протестировать, а потом и эксплуатировать на тренировках.

• Всего пробежал: 15,5 км
• За время: 1 час 21 минуту
• со средним темпом: 5 минуты 17 секунд / км
• Набор высоты по данным GPS 240 метров
• Потрачено калорий 1 218
• Музыка в ролике: «Музыка для пробежек и путешествий - компиляция 3»